oi！一起来减重，浅浅期待一下更健康的样子叭~

拒绝过“重”人生 “减”出健康生活——兰州掀起健康减重热潮

近期，“体重管理”“全民健身”成为人们关注的焦点，各类减重方式引起大家的重视。从减重门诊到特色减肥训练营，从专业健身房到“轻食”代餐，健康减重正在兰州掀起热潮。

减重门诊，就诊人数多起来

日前，记者来到甘肃省人民医院中医二科减重门诊，中医二科副主任医师王雨薇正在为一名患者进行穴位埋线治疗。“埋线一周进行一次，经过一段时间的治疗，我感觉身体比以前轻松了很多，睡眠质量也变好了，我有信心瘦下去。”这名患者说。

王雨薇介绍说，中医减肥在于“减废”，第一步就要健脾祛湿，打开身体的排废孔，把风寒湿邪排出体外；第二步需要疏通气机，相当于疏通身体内的所有管道。中医师会根据对个体的精细辨证，选择中医针灸以及穴位埋线，还有拔罐、走罐、点穴推拿等方法疏通经络，化堵祛瘀。

记者从有关部门获悉，我省成人超重率已达到36%，处于国内较高水平。2024年，甘肃省卫生健康委联合省发展改革委等14部门制定了《甘肃省“体重管理年”活动方案》，建议各地积极开展肥胖专科门诊及成立标准化体重管理中心，旨在让肥胖症的诊治标准化、规范化，并鼓励发展肥胖症多学科诊疗模式。

目前，我省已有多家医疗机构开展体重管理临床业务，对产妇、儿童、老年人、肥胖人群等重点人群进行体重管理专业指导和治疗，引导公众参与体重管理活动，医院减重门诊正在吸引越来越多的市民。

3月4日，兰州大学第一医院启动了今年首期“21天减重营”。在减重营的微信群里，参与者分享着每天的饮食图片，大家互相交流，探讨科学营养的饮食，专家团队不时给出建议……

记者从兰州大学第一医院获悉，2021年，兰大一院就开设了体重管理门诊，帮助肥胖人群进行医学营养减重。在今年全国两会上，国家卫生健康委提出推进“体重管理年”行动后，前来兰大一院体重管理门诊就诊人数呈现增长趋势。

兰州大学第一医院临床营养科主任刘蓉说，体重管理门诊主要是通过干预生活和行为方式，从营养学的角度帮助患者减重。“对于肥胖患者，首先要进行医学评估，制定一份个性化的减重方案。对肥胖程度不是很高的就诊者，可通过饮食加运动的方式减重；体重指数偏大的患者，在纠正他们生活习惯的同时，可辅助药物治疗；还有部分因为肥胖导致严重并发症，已经危及生命的患者，通过外科手术进行减重。”刘蓉说。

刘蓉建议，肥胖人群可通过调整饮食结构、纠正不良习惯实现健康减重，要“管住嘴，迈开腿”。“每日减少热量摄入，增加蔬菜和优质蛋白比例，避免高糖高脂食品。”她提醒，肥胖人群每周应进行至少150分钟中等强度运动，并保证充足睡眠。

科学运动，让超标体重降下来

科学运动，是减重的有效手段之一。

每天清晨或是傍晚，在兰州市南北滨河路健步道上，在马拉松公园、兰州大学操场上……总能看到跑者的身影。

在“体重管理年”活动号召下，全民健康意识不断提升，越来越多的人开始参与丰富多彩的体育健身活动，慢跑、健走、游泳、足球、羽毛球、乒乓球……有些人组成“减重搭子”互相监督，有些人走进健身房接受专业指导，还有些人通过线上平台跟练打卡，健康减重成为他们共同的目标。

龚海军是兰州“村长跑团”的发起人，同时也是一名医务工作者。龚海军说，2017年成立跑团，主要是将一些“胖子”聚在一起，大家相互督促一起跑步减肥。“我们跑团的理念是‘规律跑，就挺好’，提倡大家动起来，无伤跑，以健身为目的！”龚海军说。

如今，“村长跑团”每周六或者周日固定活动，一般10公里起步，大家根据自己的情况决定跑步距离，跑团成员中有人成功减重20斤。

在兰州虎克健身工作室的单车训练室内，学员们在教练的指导下挥洒汗水进行训练。大屏幕上显示着每个人的数据，教练一边为大家鼓劲，一边观察每个人的状态，随时进行针对性指导。

虎克健身工作室负责人巩洁说，在“体重管理年”的号召下，走进健身房接受专业训练的人明显多了。3月14日开赛的虎克健身工作室第17届“12周减脂赛”，一共有32人报名参加，报名人数增加了29%。

虎克健身工作室每年举办两次“12周减脂赛”帮助参赛者提升体能，科学减重。巩洁说，教练会根据每个人的脂肪含量、健身水平及减重目标分阶段制订减重方案，并监督大家健康饮食，帮助大家养成良好的生活和运动习惯，从而达到健康减重目标。

28岁的小马去年在“12周减脂赛”中成功瘦身的同时，还养成了良好的生活和饮食习惯，这让她很有成就感。小马表示，她坚持每周运动5至6次，今年积极响应“体重管理年”的号召，继续参加“12周减脂赛”，巩固减重成果的同时继续保持良好的运动习惯。

如今，各类线上运动也备受市民青睐，许多网友通过直播课程、在线教练指导等方式在家中进行锻炼。

健身爱好者刘媛在家里准备了哑铃、壶铃、杠铃和弹力带等健身工具，每晚跟着网上健身博主训练打卡。

“去年年底，我发现网上有几个健身博主每天都直播带练，可以跟练，也可以看直播回放。最主要的是将动作进行分解讲解，讲得特别细致，通俗易懂。”刘媛说，她以前体重BMI指数超过25，血压、血糖和血脂都偏高，跟着健身博主坚持练习后，半年减重近20斤。这次单位体检，那几项指标已基本正常。

为预防肥胖，在家里“云健身”跟练的人群还在不断增加，通过运动促进健康已成为越来越多人的选择。

“轻食”走热，吃出健康好身材

在“体重管理年”的倡导下，大众愈发注重健康的生活方式，健康饮食风潮正悄然改变大众的餐桌。“轻食”这一概念逐渐走进大众视野。主打低脂、低糖、低热量的轻食，成为兰州市居民健康饮食的热门选择。

“五一”假期结束，在位于兰州市火车站附近的一家轻食工作室，主理人林娜和员工正在准备当天的餐食：香辣大虾、黄瓜丝、胡萝卜、滑蛋、菠菜凉面。

“每次假期结束，订单就格外多，今天就有236单280份餐。”林娜告诉记者，这两年预订轻食的顾客越来越多，最初是一些健身人群选择轻食，后来陆续有客户订购月餐，消费群体主要是25岁到35岁的上班族。

“通过吃轻食、适量运动、规律作息，我瘦了近10斤。”兰州市民张冰倩是林娜的老客户，在她的影响下，单位又有两名同事加入了轻食行列。

记者打开外卖软件，输入“轻食”，立刻跳出了“轻食减脂餐、轻食健康餐、轻食沙拉……”十余家轻食餐饮店，大部分店铺的月销售在2000单以上，喜赞轻食沙拉店月销售量显示在6000单以上。

除此之外，一些单位、高校食堂也积极响应“体重管理年”号召，适时推出轻食套餐，引导大家关注健康，培养健康饮食习惯。

“玉米、山药、窝窝头、蔬菜沙拉、鸡肉……没想到单位食堂也积极响应国家号召推出了轻食。太喜欢这种口味清淡、烹饪方式简单的午餐了。”国企员工周雅琦在朋友圈晒出了单位食堂的轻食。

据了解，4月起，兰州大学食堂也推出了减脂套餐，热烤低脂鸡胸肉沙拉、零卡金枪鱼沙拉等多种套餐可供选择。其中：热烤低脂鸡胸肉沙拉，西生菜+苦菊+紫叶生菜+鸡胸肉+圣女果+玉米粒+西蓝花+鸡蛋（半个）=862千卡；零卡金枪鱼沙拉，紫叶生菜+西生菜+苦菊+金枪鱼罐头+西蓝花+圣女果+玉米粒+鸡蛋（半个）=853千卡。

“终于有低脂健康餐了”“学校推出的减脂套餐，来得太是时候了！”“将与脂肪一决高下！”受访兰大学子纷纷表达对减脂套餐的喜爱。

来源：新甘肃客户端