大降温来袭！收好这份健康提示

转自：南京晨报

随着近期气温节节攀升，一度达到30℃+，不少市民都穿上了短袖。但是，最新气象资料显示，一股较强冷空气蓄势待发。专家提醒，此次降温幅度大、速度快，对居民健康构成多重威胁，需结合中西医防护措施科学应对。

降温可能引发

四类健康风险

专家提醒，大幅度降温可能引发四类健康风险。

一是心血管疾病风险升高。南京市中西医结合医院心血管病科主任邢俊武提醒广大市民，气温骤降，在寒冷的环境下人体的交感神经兴奋，促使血管收缩，容易导致血压升高、心脏负担加重，诱发心绞痛、心肌梗死等。

二是呼吸道疾病易发。冷空气刺激呼吸道黏膜，降低机体免疫力，增加流感、哮喘、慢阻肺等发作风险，尤其老年人和儿童更需警惕。

三是胃肠道功能紊乱。低温影响胃酸分泌及血液循环，可能诱发胃痉挛、胃肠炎。中医认为“脾胃喜温恶寒”，寒邪易致脾胃虚寒，引发腹痛、腹泻。

四是关节疼痛。寒邪侵袭关节经络，容易导致气血凝滞。特别是膝关节对寒冷较为敏感，气温骤降时，膝关节周围血管收缩，血液循环减慢，关节活动度降低，易引发疼痛等不适感。寒冷刺激会引发细胞微循环障碍，促使炎性介质释放，进一步加重关节炎症和疼痛等症状。

中西医结合

教你这样防护

防寒保暖，内外兼护

降温之后外出要注意头、颈、腹、足等部位的保暖，避免长时间暴露于冷风中。可在中医师指导下，通过艾灸相应穴位驱寒固阳。睡前用中医师开具的中药泡脚包泡脚，促进气血循环、安神助眠。

饮食调理，温补兼顾

适量增加富含维生素C（如西红柿）、锌（如坚果）的食物，增强免疫力。多喝温开水。怕冷人群可以在中医师辨证之后，按证型对应选用温补类食材，如生姜、红枣、桂圆等以驱寒暖身。避免生冷、辛辣刺激类食物，减少肠胃负担。

适度运动，动静结合

避免晨间低温时段户外活动，减少冷空气刺激。练习太极拳、八段锦等舒缓运动，调和气血、舒经活络。

特殊人群需重点关注

专家提醒，以下三类人群要重点关注。

老年人体温调节功能弱，需保持室内温暖，定期监测血压、血糖等健康指标；婴幼儿穿戴适度保暖衣物，避免过度包裹导致“捂热综合征”；慢性病患者需遵医嘱用药，随身携带急救药物。

公众应及时关注气象预警，结合科学饮食、合理运动及情绪管理，筑牢健康屏障。若出现不适，请尽早就医，出行不便的患者可以通过互联网医院预约“互联网+护理”上门服务。

通讯员 杨璞 南京晨报/爱南京记者 戚在兵