冬藏夏泄什么意思（我们要如何做好冬藏？）

立冬是冬季的开始，气温开始降低，生气开始闭蓄。时至立冬，大自然已经完成秋收，此时就是要进入冬藏了。而人也要做好相应的调整和保养，从而达到身体的阴阳平衡、五脏协调、气血畅通。故养生家注重保持“阴平阳秘，精神乃治”。

立冬养生做好几件事，健康一整冬。

春生夏长，秋收冬藏是大自然的规律。冬藏意味着阳气开始逐渐潜藏，阴气渐长，自然界中的万物也变得停止生长，开始休眠和蕴育新的生命力，以待来年开春的新生。由于天气寒冷，草木凋零，大地一片萧条。冬天的到来也意味着万物开始进入到静养期，静待春天的到来。

人也是一样，在冬天也需要调整自己的生活节奏和状态，静心休养。在冬天的几个月里，可以逐渐调整自己的作息时间，在日出之前就起床，日落之后再休息，顺应自然这种封藏之性，从而更好地积蓄能量，为来年的春天做好准备。

正如《素问·四气调神大论》所说：冬三月此为闭藏，水冰地坼无扰乎阳早卧晚起，必待日光。这只是冬天养生的一个方面。冬季养生需要注意的细节还有很多。

冬季蔬菜水果种类减少，但仍旧应该注意补充蔬果，可以提供丰富的维生素和矿物质，调节新陈代谢，增强免疫力。同时蔬菜水果中的纤维素可以帮助预防便秘，例如苹果富含多种维生素和钾，可养血安神，促进睡眠。

冬季北方地区气候干燥，加上室内供暖，室内温度高，空气更加干燥，容易引起口干、咽燥、咳嗽等不适。所以要注意补水，可多喝些温水，同时也可以适当吃些雪梨、柚子等润肺的水果。

冬季是膏方进补的最佳时节，可帮助人们补精益血，强身健体。不过膏方并非人人适宜，应根据个人体质和病情具体情况，选择正规医院，根据医生的建议来进行。

寒为阴邪，易伤人体阳气。冬至之后虽然白天渐长，阴气却逐步加强，而阳气则逐渐潜藏于内，这时候外出锻炼应该注意保暖，避免受寒。

初冬季节要避免剧烈运动，可做些慢跑、散步、八段锦、太极拳等运动，适当晒太阳有助于温通经脉，保持气血运行畅通。

进入冬季以后，不少人常常会出现手脚冰凉、畏寒怕冷、容易疲劳、力不从心等症状，其实这些都是肾气不足的表现。冬季天气寒冷，寒邪最易伤肾，因此应注意补肾，多吃些温补益肾的食物，如枸杞、山药、黑芝麻、核桃等。

中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段时间最为适宜。饮食应以"养藏"为原则，可多吃些滋阴潜阳热量较高的食物，如糯米、栗子、牛肉、羊肉、鲫鱼等，同时也要多吃新鲜蔬菜避免维生素的缺乏。

中医认为冬季属肾而肾主封藏，因此立冬时节正是养护肾脏的最佳时期。在我国南方立冬人们爱吃些鸡、鸭、鱼肉，在台湾立冬这一天街头的"羊肉炉"、"姜母鸭"等冬令进补餐厅高朋满座，许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。在我国北方立冬则有吃饺子的习俗，因为水饺外形似耳朵，人们认为吃了它冬天耳朵就不会冻掉。

以上几个方面都是立冬养生的重点，只有保护好身体才能更好地享受生活。在大自然中不论是动物还是植物都有冬眠的习性，经历了春、夏、秋三个季节的生长，身体也需要一定的休息和调整。冬季是一个储蓄的季节也是一个养生的季节，为了更好地迎接春天的到来，养生家认为在立冬这个节气里应该多休息减少熬夜，适当早睡晚起保持充沛的精力和体力，但是也不能一味地休息要适当地运动和活动。